![\"Suplemento:](\"http:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/dymatize_elite-casein-218-lbs-980g_1.jpg\")
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Beneficios de la case\u00edna:<\/strong><\/p>\n 1. Una mayor retenci\u00f3n de m\u00fasculo:<\/strong><\/p>\n Cada vez que haces una dieta baja en calor\u00edas, una de las primeras cuestiones que se convertir\u00e1 en una preocupaci\u00f3n creciente es la p\u00e9rdida de masa magra muscular. Puesto que no se suministran suficientes calor\u00edas para apoyar plenamente todas las necesidades de energ\u00eda necesarias durante todo el d\u00eda, est\u00e1s forzando a tu cuerpo a recurrir a los tejidos del cuerpo para obtener la energ\u00eda almacenada.<\/p>\n En el mejor de los casos, \u00e9sta vendr\u00e1 del tejido adiposo de tu cuerpo y, en el peor de los casos, el cuerpo degradar\u00e1 masa muscular para obtener energ\u00eda. T\u00edpicamente, en la dieta promedio de p\u00e9rdida de peso, es una mezcla de ambos.<\/p>\n Un estudio realizado en Boston puso a prueba las variaciones de ganancia de masa muscular magra, as\u00ed como de p\u00e9rdida de grasa total, cuando los sujetos tomaban un hidrolizado de prote\u00edna de case\u00edna en comparaci\u00f3n con un hidrolizado de prote\u00edna de suero, mientras segu\u00edan una dieta hipocal\u00f3rica y un entrenamiento de resistencia.<\/p>\n Aunque ambos grupos mostraron p\u00e9rdida de grasa, el grupo que utiliz\u00f3 la prote\u00edna de case\u00edna mostr\u00f3 un mayor promedio de p\u00e9rdida de grasa y un mayor incremento de la fuerza en pecho, hombros y piernas.<\/p>\n Adem\u00e1s de esto, tambi\u00e9n se observ\u00f3 que el grupo de la case\u00edna sali\u00f3 del estudio con un porcentaje superior de masa magra corporal total en comparaci\u00f3n con su medida anterior. Esto indica una mayor tasa de retenci\u00f3n de masa muscular limpia, lo que demuestra que la case\u00edna es especialmente eficaz en el mantenimiento muscular.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay que se\u00f1alar que ambos grupos de prote\u00ednas incrementaron su ingesta de prote\u00ednas hasta 1,5 gr por kilogramo de peso corporal al d\u00eda, por lo que debe tenerse esto en cuenta para que cualquiera de estos factores entren en juego.<\/p>\n Si no est\u00e1s tomando suficiente prote\u00edna mientras haces una dieta, no importar\u00e1 qu\u00e9 forma de prote\u00edna est\u00e9s usando, perder\u00e1s tejido muscular de todas formas.<\/p>\n 2. Una mayor p\u00e9rdida de grasa:<\/strong><\/p>\n Dado que la prote\u00edna de case\u00edna es una forma de prote\u00edna con un contenido m\u00e1s alto en calcio, que tambi\u00e9n demuestra ser beneficiosa en t\u00e9rminos de p\u00e9rdida de grasa total. Muchas personas se apresuran a alejarse de los productos l\u00e1cteos al intentar perder grasa corporal, porque sienten que les enlentece la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n Esto es completamente opuesto a la verdad. Un estudio realizado por el International Journal of Obesity observ\u00f3 que aquellos que combinaron una alta ingesta de calcio durante un per\u00edodo de 24 horas con una adecuada ingesta de prote\u00ednas mostraron un incremento de la excreci\u00f3n de grasa fecal y energ\u00eda para ese d\u00eda de unos 350 kJ m\u00e1s que aquellos con una ingesta baja en calcio y normal en prote\u00edna, o que aquellos que consumieron una ingesta alta en prote\u00edna y alta en calcio.<\/p>\n Este estudio hace menci\u00f3n a la importancia de la ingesta total de prote\u00ednas con este factor, afirmando que parece como si los niveles moderados de prote\u00edna creen este efecto con la ingesta de calcio (m\u00e1s de lo que lo har\u00eda una ingesta muy alta de prote\u00ednas).<\/p>\n Se desprende de esta investigaci\u00f3n entonces que lo mejor es encontrar un buen equilibrio entre el calcio y la ingesta de prote\u00ednas, en lugar de limitarse a subir la ingesta de prote\u00edna para promover la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n La prote\u00edna de case\u00edna en polvo te ayudar\u00e1 a cumplir los objetivos de tener una ingesta de calcio superior, as\u00ed como a incrementar la ingesti\u00f3n de prote\u00ednas, lo que te permite maximizar la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n 3. Ayuda a proteger contra el c\u00e1ncer de colon:<\/strong><\/p>\n Otro beneficio muy importante de la prote\u00edna de case\u00edna en polvo es la capacidad de la misma para ayudar a proteger contra el c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n En un estudio realizado por investigadores de Australia, se investig\u00f3 la actividad anti-c\u00e1ncer de las prote\u00ednas de suero y encontraron que las prote\u00ednas l\u00e1cteas fueron superiores en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de colon en comparaci\u00f3n con otras fuentes de prote\u00ednas como la carne y la soja .<\/p>\n Esto prueba ser otra raz\u00f3n m\u00e1s para considerar seriamente la adici\u00f3n de prote\u00edna de case\u00edna en su consumo diario.<\/p>\n Cuando se combina con una dieta saludable rica en frutas y verduras mejorar\u00e1s mucho la lucha preventiva contra el c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n Encuentra los mejores suplementos deportivos cerca a tu localidad:
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