{"id":454,"date":"2015-10-01T16:28:26","date_gmt":"2015-10-01T16:28:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/?p=454"},"modified":"2016-04-25T16:02:23","modified_gmt":"2016-04-25T16:02:23","slug":"suplementos-para-aumentar-masa-muscular-lima-peru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/suplementos-para-aumentar-masa-muscular-lima-peru\/","title":{"rendered":"Suplementos para aumentar masa muscular | Lima &#8211; Per\u00fa"},"content":{"rendered":"<p><center><br \/>\n<a href=\"http:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/suplementos-lima-peru.png\" rel=\"attachment wp-att-595\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-595\" src=\"http:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/suplementos-lima-peru.png\" alt=\"suplementos lima peru\" width=\"416\" height=\"416\" srcset=\"https:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/suplementos-lima-peru.png 416w, https:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/suplementos-lima-peru-150x150.png 150w, https:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/suplementos-lima-peru-300x300.png 300w, https:\/\/blog.inaturalfitness.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/suplementos-lima-peru-65x65.png 65w\" sizes=\"(max-width: 416px) 100vw, 416px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<h2>Suplementos para aumentar masa muscular<\/h2>\n<p>En el mercado existen miles de marcas, colores y sabores de suplementos para ganar masa muscular. La mayoria de las personas piensa que con el solo hecho de tomar estos suplementos deportivos aumentara su masa muscular \u00f3 perdera grasa, etc. Lo real de todo esto es que los Suplementos para aumentar masa muscular van de la mano con una alimentaci\u00f3n balanceada, descanso y entrenamiento.<\/p>\n<h2>Que suplementos son los m\u00e1s indicados?<\/h2>\n<p>Los m\u00e1s comunes que te recomiendan son:<\/p>\n<ul>\n<li>Proteina<\/li>\n<li>Creatina<\/li>\n<li>Glutamina<\/li>\n<li>Ganador de peso<\/li>\n<li>Aminoacidos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por experiencia propia yo he consumido todas estas mencionadas lineas arriba para aumentar masa muscular, sin embargo lo que consegu\u00ed fue aumentar claro masa muscular pero con un porcentaje de grasa alto tambien. Luego me di cuenta que no consum\u00eda correctamente estos suplementos para aumentar masa muscular.<\/p>\n<p>Si tu prioridad es ganar masa muscular, antes de tomar \u00f3 comprar estos suplementos debes de tener en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener un bajo nivel de % de grasa<\/li>\n<li>Tener un plan alimenticio<\/li>\n<li>Tener un plan de entrenamiento<\/li>\n<li>Objetivos marcados<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si cumples con estos 4 puntos, entonces los suplementos para aumentar masa muscular que te recomendar\u00eda serian los siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Whey Protein<\/li>\n<li>Multi vitaminicos<\/li>\n<li>Omega-3<\/li>\n<li>Pre entrenamiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tienes las posibilidades de adquirir estos 4 principales suplementos seria genial, si no, no hay problema que con solo tener un Multi vitaminico con minerales y Omega-3, seria m\u00e1s que suficiente ya que la prote\u00edna y los pre entrenamientos los podemos conseguir de los alimentos que consumimos.<\/p>\n<h2>Como Consumir estos Suplementos<\/h2>\n<h3>Whey Protein<\/h3>\n<p>Por lo general un scoop de esta prote\u00edna contiene 24gr. de Prote\u00edna. Dependiendo de tu situaci\u00f3n actual debes de saber cuanta prote\u00edna al d\u00eda necesitas para aumentar masa muscular. Mi recomendaci\u00f3n es consumir un scoop de proteina al levantarse junto con tu desayuno y otra luego de entrenar. Pero si tu entrenas en las ma\u00f1anas antes de tomar tu desayuno, entonces lo que yo hacia era tomar un scoop luego de entrenar junto a mi desayuno y otro scoop antes de dormir con una peque\u00f1a comida. En caso de no tener este suplemento, consigues buena fuente de proteina en las carnes, huevos, quinua y en algunos productos integrales.<\/p>\n<h3>Multi Vitaminico<\/h3>\n<p>Las vitaminas con minerales son muy importantes, ya que estos componentes aportan micro nutrientes a nuestro organismo para que este funcione correctamente y sobre todo para que asimile mejor las prote\u00ednas ingeridas durante el d\u00eda as\u00ed como tambi\u00e9n para el buen funcionamiento hormonal. Yo consumo una dosis en las ma\u00f1anas al despertar junto con algun alimento. Y otra luego de entrenar. Pero si entrenas en las ma\u00f1anas solo consumes una dosis luego de tu entrenamiento, si no cuentas con estas vitaminas tienes que consumir m\u00e1s verduras y en variedad de la que consumes.<\/p>\n<h3>Omega-3<\/h3>\n<p>El Omega-3 lo recomiendo 3 veces al dia, uno en la ma\u00f1ana, otro junto con tu comida principal y otro antes de dormir. Es importantes por que mejora la circulaci\u00f3n de la sangre para que las vitaminas y nutrientes viajen libremente por todo el cuerpo. En caso de no tener Omega-3 en capsulas. Los alimentos ricos en Omega-3 son: los pescados, mariscos, chia, semillas de girasol, aceite de oliva.<\/p>\n<h3>Pre Entrenamientos<\/h3>\n<p>Algunos dicen que este suplemento es perjudicial ya que aceleran el ritmo card\u00edaco y aumentan los radicales libres que son causantes del envejecimiento, sin embargo si todo lo consumes en exceso tendr\u00e1s efectos secundarios. Lo ideal de este sumplemento es solo consumirlo los dias en que sientes que te falta un poco de energ\u00eda extra, si lo consumes siempre este ya no tendra el mismo efecto y necesitaras mas dosis. Y para contrarrestar los radicales libres esta la vitamina E. Yo antes usaba este suplemento solo cuando me tocaba romper algun record. En caso que no tengas este suplemento lo puedes reemplazar por cafe bien cargado sin azucar en agua caliente.<\/p>\n<p>Estos son los suplementos para ganar masa muscular que necesitar\u00edas para cumplir con ese objetivo.<\/p>\n<p>No olvides dar una vuelta por la p\u00e1gina: <a href=\"http:\/\/www.inaturalfitness.com\">Natural Fitness<\/a> y consigue todo lo necesario para equipar tu cochera con equipos fitness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementos para aumentar masa muscular En el mercado existen miles de marcas, colores y sabores de suplementos para ganar masa muscular. 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