COMO OBTENER ABDOMINALES MARCADOS

Todo el mundo quiere tener un abdomen espectacular, marcado y fuerte. Lamentablemente, a pesar que quieren todo lo mencionado, no lo entrenan. Después tenemos a las otras personas que hacen lo contrario; nos referimos a aquellos que van al gimnasio de lunes a sábado sólo a entrenar abdomen. Se les ve con colchonetas en mano todo el tiempo o pidiendo los bancos de gym no para hacer aperturas, sino elevaciones de piernas para abdomen inferior. Se entiende que para todo existe un equilibrio y en verdad aquí también se aplica esta norma. Se debe hacer mención que tener un abdomen tonificado no sólo es parte de la estética, sino un complemento al cuerpo completo. A continuación abordaremos unos puntos que pretenden clarificarte de qué se trata todo esto.

¿De qué sirve tener un abdomen marcado?

El pensamiento popular lo ve como algo estético. Los cánones de la moda actuales sugieren un abdomen definido y atractivo, lo cual se traduce ciertamente en éxito. Lo cierto es, que tener abdominales sólo trae beneficios. Alejándose de la estética, un abdomen firme representa salud y vitalidad. Además, tener esta zona desarrollada, brinda una mejor postura y por consiguiente actúa favorablemente con los lumbares o espalda baja. Eso sí, tenemos que entender que para tener nuestro abdomen marcado, debemos cumplir con ciertos requisitos.

A) -Bajar la grasa: Como te mencionamos anteriormente, el abdomen no se puede marcar naturalmente si hay exceso de material adiposo en la zona. Para esto debes de tener un deficit calorico. Esto quiere dercir comer menos calorias de las que necesitas para mantenerte.

B) -Cardio HIIT: Esto es lo segundo y debe trabajarse de la mano con el paso uno. Si es la primera vez que realizaras este tipo de ejercicio te recomiendo ver este video.

C)- Trabajo de hipertrofia abdominal: Esta es la última fase, aquí tenemos que realizar ejercicios netamente para los abominales, se recomienda usar pesos para trabajarlos, ejercicios como el Crunch es muy bueno. Asi como tambien el estiramiento de piernas en barra.