La importancia de estar hidratado es vital para cumplir con nuestros objetivos ya sea para ganar masa muscular o perder grasa. Por lo general se debe de tomar de 2.5 a 3 litros de agua diaria si estas con una rutina de ejercicios. Mientras uno esta realizando ejercicios intensos debe de estar hidratado. En la imagen superior puedes identificar según el color de tu orina que tan hidratado estas. Dale un vistaso y aplicalo.