Entrenamiento con anillas para fortalecer tu cuerpo

El equipamiento más sencillo suele ser el más efectivo. Además de tu cuerpo, recomiendo incorporar elementos como parallettes y kettlebells.

Si has visto gimnastas olímpicos que compiten en anillas, habrás notado la musculatura de su cuerpo superior.
El entrenamiento con anillas es efectivo para ganar fuerza funcional en la parte superior del cuerpo. Muchos creen erróneamente que son aparatos exclusivos de deportistas avanzados, pero cualquier persona puede sacarles provecho, construyendo una base considerable de fuerza, estabilidad y coordinación.

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Beneficios del entrenamiento con anillas

Veamos algunas ventajas de las anillas:

• Son inestables, lo que obliga a desarrollar los músculos estabilizadores del núcleo abdominal y los hombros.
• Mejoras fuerza de agarre. Al ser la única superficie de contacto, la fuerza de las manos, antebrazo y muñecas se verá significativamente incrementada.
• Son uno de los métodos de entrenamiento funcional más útiles para conseguir desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, de manera coordinada y equilibrada.
• Poco lesivas, al permitir que las articulaciones roten libremente en cualquier ejercicio, limitando la tensión.
• Desarrollan coordinación y equilibrio. Muchos ejercicios requieren mover simultáneamente diversas partes del cuerpo a la vez que se mantiene estable.
• Incrementan la flexibilidad en hombros, dorsales y muñecas. Si tienes limitaciones trabaja en mejorarla para prevenir lesiones.
• No son la mejor herramienta para hipertrofiar, pero sí favorecen la estructura morfológica de un atleta definido.
• Es un entrenamiento divertido y dinámico, podemos realizar ejercicios tan variados como un l-sit en anillas hasta un muscle up.

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