Lo que debes saber sobre las Anillas de Gimnasio
|Las anillas de gimnasio son anillos de madera contrachapada de 25cm de diámetro. De acuerdo con las regulaciones de la International Gymnastic Federation (FIG), las anillas deben colgar de correas de 2 m de largo. Debido a la extrema fuerza en la parte superior del cuerpo que estas anillas requieren, sólo los gimnastas varones compiten normalmente en anillas. Las anillas que cumplen o no con las regulaciones de la FIG están ganando popularidad entre los atletas para incrementar la fuerza y el tono muscular.
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Función de las Anillas de Gimnasio
Como las anillas se pueden mover en 3 posiciones, tu cuerpo trabaja duro para estabilizarlas mientras te mueves. Cualquier mal cálculo en la fuerza de un músculo hace que las anillas comiencen a balancearse, y se debe usar el grupo muscular opuesto para corregir el error. Por ejemplo, si empujas la anilla muy lejos de tu cuerpo con los hombros, debes trabajar contra tu peso corporal para volver a acercarla. Debido a esto, las anillas de gimnasia desarrollan una fenomenal coordinación y control muscular. Además, como todos los músculos de soporte están contraídos para evitar que las anillas se columpien, todos los principales grupos musculares del cuerpo están trabajando duro para realizar cualquier movimiento.
Efectos de las Anillas de Gimnasio
Las anillas de gimnasia desarrollan un físico delgado y tonificado. Como los músculos sólo se vuelven tan grandes y fuertes como necesitan para ser soportados por tu peso corporal, una carga relativamente constante, no desarrollarás el aspecto musculoso que levantar pesos produce. Además, el entrenamiento con anillas de gimnasia involucra tantos músculos que el efecto es un tono muscular balanceado. Como las anillas le enseñan a tu cuerpo a comunicarse efectivamente con tus músculos, éste desarrolla capacidad de coordinación en movimientos de otros deportes.
Beneficios
Las anillas de gimnasia son muy versátiles. Cuando las anillas cuelgan cerca del suelo, puedes realizar una variedad de ejercicios que entrenan todo el cuerpo, ya justar la dificultar según el ángulo entre tu cuerpo y el suelo, ya que una postura más derecha es más fácil que una postura vertical. Las anillas también son económicas y fáciles de transportar. Como puedes suspenderlas de casi cualquier cosa, como la rama de un árbol o un estante fuerte, puedes usarlas prácticamente en cualquier sitio.
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