Eleva la Testosterona de forma Natural

Se dice que la Testosterona es la Hormona Rey para ganar musculatura. Y algunos optan por el uso de precursores de testosterona, anabolicos(esteroides), etc.

Sin embargo existen entre alimentos, ejercicios y otros factores que llevan a aumentar la testosterona de una manera natural.

En los alimentos tenemos lo siguiente:

• Las proteínas de origen animal.
• Verduras y frutas que contengan zinc.
• Verduras que contengan licopeno.
• Grasas de origen vegetal y animal.

En cuestión de ejercicios, en pocas palabras todos los ejercicios compuestos, tales como:

• Peso Muerto
• Sentadillas
• Press de Banca
• Dominadas
• Press Militar

Existen algunos suplementos que elevaran tu testosterona de manera indirecta, y estos suplementos son:

• Aminoácidos BCAA
• L-arginina
• L-Citrulina
• Zinc
• ZMA
• Vitamina C
• Ginko Biloba
• Ginseng

Otras actividades que ayudarian a elevar tu testosterona son el descanso placentero, dormir lo suficiente y aparte las siestas de una hora o media hora. Los ejercicios de alta intensidad(HITT), las relaciones sexuales.